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トレーニングカード!!体幹トレーニング(小学生)

②ボールトンネル(足)・・・


<やり方>
①ボールを準備します。
②ボールに足を乗せて、腕立て伏せの姿勢を作ります。
③頭-お腹-お尻-足が一本の棒になるようにします。
④姿勢をキープします。
⑤レベル1:20秒  レベル2:40秒  レベル3:60秒

<注意点>
・お腹が下がったり、お尻が上がったりしないようにしましょう。