トレーニングカード!!アンクルスタビリティ

なぜ必要なのか・・・

アンクルスタビリティとは、「足首を固定する」ということです。
足首を固定することがなぜ必要なのかというと、ほとんどのスポーツが地上で立位で行うため、床反力を利用して動きをつくることにあります。
足首が固定できていないと、床反力が利用できないことにあります。これは、砂浜で走っているイメージなのです。マイナス要素が非常に大きいのです。
＜ポイント＞
・踵を少し上げつま先を意識する形をつくることです。ジャンプしたり、走ったりするときに「バタバタ」としてしまう子がいますが、これでは床反力を最大限に利用することはできません。
・接地時間を短くすることです。接地時間が長いと、パワー値も下がってしまいます（パワー＝力×スピード）接地時間を短くし、最大限の力を出すことが重要です。