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トレーニングカード!!体幹トレーニング(小学生)

⑥サイドブリッジ・・・


<やり方>
①横向きで下の手を伸ばして体を浮かせます。
②頭-お腹-お尻-足が一本の棒になるようにします。
③上の足を浮かせて上げます。
④ ③の姿勢をキープします。
⑤レベル1:20秒  レベル2:40秒  レベル3:60秒

<注意点>
・お腹が下がったりしないようにしましょう。