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トレーニングカード!!体幹トレーニング(小学生)

⑤ひざ-ひじタッチ



<やり方>
①四つん這いの姿勢を作ります。
②頭-お腹-お尻-足が一本の棒になるようにします。
③右肘と左膝を浮かせます。(腕、脚は伸ばします)
④肘と膝を曲げてタッチします。
⑤逆側も同じようにやります。
⑥レベル1:10回  レベル2:15回  レベル3:20回

<注意点>
・ふらふらしないようにしましょう。
・ひじとひざをタッチするときは顔は下を向いて、伸ばすときは上をむくようにしましょう。