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トレーニングカード!!体幹トレーニング(幼児)

②ひこうき・・・




<やり方>
①体育座りで座り、手を横に広げて足を浮かせます。
②頭-お腹-お尻が一本の棒になるようにします。(胸を張ります)
(応用)足でグーチョキパーをつくります。
③レベル1:20秒  レベル2:40秒  レベル3:60秒

<注意点>
・お腹が下がる(腰が丸まる)ことのないようにしましょう。