Pass Kids ～身体能力開発～トレーニングカード体幹トレーニング（小学生）①

トレーニングカード!!体幹トレーニング（小学生）

①スパイダーマン・・・

＜やり方＞
①腕立て伏せの姿勢を作ります。
②そこから手を前に出します（耳のラインを目安に）
③頭-お腹-お尻-足が一本の棒になるようにします。
④姿勢をキープします。
⑤レベル1：20秒　　レベル2：40秒　　レベル3：60秒

＜注意点＞
・お腹が下がったり、お尻が上がったりしないようにしましょう。