Pass Kids ～身体能力開発～トレーニングカード体幹トレーニング（小学生）⑤

トレーニングカード!!体幹トレーニング（小学生）

⑤ひざ-ひじタッチ

＜やり方＞
①四つん這いの姿勢を作ります。
②頭-お腹-お尻-足が一本の棒になるようにします。
③右肘と左膝を浮かせます。（腕、脚は伸ばします）
④肘と膝を曲げてタッチします。
⑤逆側も同じようにやります。
⑥レベル1：10回　　レベル2：15回　　レベル3：20回

＜注意点＞
・ふらふらしないようにしましょう。
・ひじとひざをタッチするときは顔は下を向いて、伸ばすときは上をむくようにしましょう。