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トレーニングカード!!体幹トレーニング(小学生)

⑦サイドブリッジ-レッグサークル・・・



<やり方>
①横向きで下の手を伸ばして体を浮かせます。
②頭-お腹-お尻-足が一本の棒になるようにします。
③上の足を浮かせて上げます。
④上げた足を円をえがくように回します。
⑤レベル1:10回  レベル2:15回  レベル3:20回

<注意点>
・お腹が下がったりしないようにしましょう。