身体能力・運動神経開発スクール|パスキッズ|体操教室|親子体操|幼児・小学生|池袋|目白|雑司ヶ谷|江戸川|海老名|小田原|横浜|厚木|練馬





トレーニングカード!!

努力王を目指せ・・・


家で出来るトレーニング種目を伝授します。
身体能力UPに必要な基礎種目です。

毎日の積み重ねが能力UPには必要です!!
コツコツ努力していくことを身に付けてください。

ストレッチ:モビリティー
モビリティの目的
☆☆幼児☆☆
①パックマン   ②開脚        ③開脚耳タッチ

④足パッチン   ⑤つま先タッチ    ⑥サイドニーアップ


☆☆小学生☆☆
①パックマン   ②開脚        ③開脚耳タッチ

④足パッチン   ⑤つま先タッチ    ⑥サイドニーアップ


体幹トレーニング
体幹トレーニングの目的

☆☆幼児☆☆
①トンネル
②飛行機
③ブリッチ
④片足ブリッチ
⑤クモ
⑥ボールトンネル
⑦ボールトンネル片足ver
⑧ローリングブリッチ


☆☆小学生☆☆
①スパイダーマン
②ボールトンネル(足)
③ダイアゴナルトンネル
④フロントブリッジ3点
⑤ひざ-ひじタッチ
⑥サイドブリッジ
⑦サイドブリッジ足回し


アンクルスタビリティ
アンクルスタビリティの目的

☆☆幼児☆☆
①グーパージャンプ

②グーチョキパージャンプ

③ケンケンパジャンプ

④ケンケンジャンプ

⑤ハーキー

⑥ハイスピードボールタッチ


☆☆小学生☆☆
①グーパージャンプ(10秒チャレンジ)

②グーチョキパージャンプ(10秒チャレンジ)

③膝かかえジャンプ

④足たたきジャンプ

⑤ハーキー

⑥ハイスピードボールタッチ

バランストレーニング
バランストレーニングの目的

☆☆幼児☆☆
①かかしバランス

②スーパーマン

③閉眼バランス

④360°ジャンプ

⑤つま先タッチ

⑥片足靴下履き


☆☆小学生☆☆
①閉眼バランス

②片足数字書き

③片足バランスボール8の字

④つま先タッチ10秒チャレンジ

⑤バランスディスクつま先タッチ

⑥片足靴紐結び