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トレーニングカード!!体幹トレーニング(幼児)

①トンネル・・・




<やり方>
①腕立て伏せの姿勢を作ります。
②頭-お腹-お尻-足が一本の棒になるようにします。
③姿勢をキープします。
④応用として、片足を浮かせます。
⑤レベル1:20秒  レベル2:40秒  レベル3:60秒

<注意点>
・お腹が下がったり、お尻が上がったりしないようにしましょう。